我的生活各方面的小技巧总结

1.晨跑或夜跑减小步幅。

小步幅能减少受伤的风险，减少对关节的冲击 ；小步幅还能跑起来更轻松，更减少跑步疲劳提高舒适度，为持久跑步提供兴趣。

2.专注有效社交，减少无效社交。

这里我想说的不是普遍的社交利益 有效无效观点，我想说的是对自己的社交需求的有效与无效。比如群聊，适可而止，每天的时间是有限的，起到放松及自我表达满足的效果可以停止，过多的聊天会打乱生活节奏 ，这其中需要培养察觉意识。与朋友的日常社交适可而止，有很多事情等待去做，满足社交需求也是需要一定的效率。

3.流动性的平衡。

从心理学的观点来讲，人需要保持流动性，对外输出和对内输出的能力，比如人与人的关系和人与物的关系。人的流动性意味着不断地与他人或者物建立深度关系，这其中要有输入和输出的平衡，避免精神世界的过度消耗或信息过载，这对避免过度内耗非常重要。

4.攻击性就是生命力

武志红说过，攻击性就是生命力。释放攻击性尤为重要，弗洛伊德说过人不能合理的表达自己的攻击性 人就会有问题。攻击性是人的本能，当然攻击性并不是直接的攻击他人，那是破坏性。同样当人对事情充分释放自己的攻击性，做事会深入，会投入，会体验，因为是生命力的释放。

今天就先说到这里。