1.气温变凉 秋天来了，天气越来越冷，尤其是我倾向于夜跑，晚上天气比白天较冷，我最近跑步有一些感悟。如果穿得过多容易出汗，增加失温的风险；但穿得太少，在跑前和跑后都会感到寒冷，更容易感冒。在网上查阅资料我决定选择透气的速干内衣，然后在外面加一件轻薄的防风衣。

2.关注天气变化 秋季天气变化快，每天都不一样，在每天跑步前查阅下今晚的天气，大风和下雨就先不跑了:p 尽量在天气正好的时候跑，一周四天或者五天就行，这样有休息日也能对膝盖有保护~~

3.携带毛巾 携带一条毛巾，秋天真需要注意下出汗问题，跟夏天穿一身速干凉快一会就没汗了不同，秋天湿冷引发感冒几率很大，因为以前没少因为跑步出汗流鼻涕UwU， 然后跑完准备一个保暖外套穿好

4.用鼻子呼吸 跑步避免张嘴呼吸，这是我的一个坏习惯，容易张嘴呼吸，这样秋天天气变冷张嘴呼吸对呼吸道不好，尽量改为鼻子呼吸

5. 享受秋天跑步！秋天没有夏天那么热，跑的满身是汗不舒服，又没有冬天那么冷，冻的打哆嗦 OwO，在注意好跑步保护的前提下，享受跑步吧！